엘보 부상 원인, 치유를 위한 스트레칭, 음식
1. 엘보 부상의 원인엘보(팔꿈치) 부상은 주로 과사용(오버유즈)으로 인해 발생하며,대표적인 부상 유형으로는 테니스 엘보(외측상과염)와 골프 엘보(내측상과염)가 있다.테니스 엘보 (외측상과염)팔꿈치 바깥쪽의 힘줄이 손상되며, 손목을 과도하게 사용하는 동작에서 발생함.테니스, 배드민턴, 컴퓨터 마우스 사용이 많은 사람에게 흔함.골프 엘보 (내측상과염)팔꿈치 안쪽의 힘줄에 염증이 생기며, 손목을 안쪽으로 돌리는 동작이 많을 때 발생함.골프, 야구, 무거운 물건을 반복적으로 드는 직업군에서 흔함.✅ 엘보 부상의 주요 원인팔꿈치와 손목을 반복적으로 과도하게 사용스트레칭 없이 갑작스러운 운동 수행근육의 유연성과 근력이 부족한 상태에서 무리한 힘을 가함잘못된 자세로 운동하거나, 무거운 물건을 반복적으로 들어 올릴 ..
2025. 3. 4.
