터널증후근1 터널 증후군, 손목 통증 관리법과 주의해야할 사항 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많은 현대인들에게 손목 터널 증후군은 흔한 질환입니다.손목이 저리거나 아픈 증상이 지속된다면 적절한 관리가 필요합니다.오늘은 손목 통증에 좋은 찜질법, 조심해야 할 사항, 운동법, 그리고 도움이 되는 음식을 정리해 보겠습니다.1. 손목 통증에 좋은 찜질법손목 통증이 있을 때는 냉찜질과 온찜질을 상황에 맞게 활용하는 것이 중요합니다.✅ 냉찜질 (급성 통증, 염증 있을 때)손목이 붓고 염증이 있을 때 효과적얼음팩이나 차가운 물수건을 손목에 올려 10~15분간 찜질하루 2~3회 반복 (직접 피부에 얼음을 대지 않도록 주의)✅ 온찜질 (만성 통증, 근육 뭉침 있을 때)근육 긴장 완화 및 혈액순환 촉진따뜻한 물에 수건을 적셔 짜거나 온찜질팩 사용한 번에 15~20분 정도 찜질, 하루 2~.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음
